[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
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午後台灣各地大雨,出現災情,台9線蘇花公路,因為瞬間雨量太大,導致多處出現坍方,不僅162K到171 K 和平路段沿線有落石,169.5K和仁路段,也有大規模坍方,不少民眾剛開車進隧道,就發現南北兩端都已經有小瀑布及落石,以及泥流四溢,只能無奈停在隧道內等待救援,目前人都已經脫困,最新消息坍方路段在清晨七點鐘也搶通完畢。
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14號下午台灣東半部下起大雨,開在蘇花公路上的駕駛,被滂沱的雨勢嚇到發出驚呼,整條路也因為雨勢太強,積水將近半個輪胎高。瑜珈服 ,瑜珈服推薦雨水夾帶著大量的泥沙,從山壁上不斷的滑落,清水斷崖測站一個小時內,就測得62毫米時雨量,強降雨導致台九線蘇花公路,162公里至171公里和仁路段,多處出現坍方,結果大批車輛也因此受困隧道內,不敢通行大量土石跟泥沙,不停的崩落,十多輛車將近百人,受困在仁清隧道內,只能靠手機和外界通訊求援。公路總局緊急派機具前往搶救,但只要雨勢不停,鬆動的砂石就會阻斷道路,一場雨讓民眾回家的路,更加漫長。
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